π° λμΉλ©΄ νν! λ―Όμν볡μ§μκΈ, ‘λ‘겨μ’μμ μ΄κ°λ¨νκ² μ°λ ν΅κΏν λλ°©μΆ!
λͺ©μ°¨
- λ―Όμν볡μ§μκΈ, ‘λ‘겨μ’μμ μ¬μ©ν΄μΌ νλ μ΄μ
- ‘λ‘κ²¨μ’ μ± μ€μΉ λ° μ§μκΈ λ±λ‘ μ€λΉ
- λ―Όμν볡μ§μκΈ μ¬μ©μ μν ‘λ‘κ²¨μ’ κ²°μ μλ¨ λ±λ‘ (λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²)
- μ€μ μ£Όλ¬Έ λ° μ§μκΈ μ¬μ© λ°©λ²: λ¨κ³λ³ κ°μ΄λ
- ‘λ‘κ²¨μ’ μ¬μ© μ μ μμ¬ν λ° ν¨μ¨μ μΈ μ΄μ© ν
λ―Όμν볡μ§μκΈ, ‘λ‘겨μ’μμ μ¬μ©ν΄μΌ νλ μ΄μ
λ―Όμν볡μ§μκΈμ κ²½μ νμ±νμ κ°κ³ μλΉ μ§μμ μν΄ μ§κΈλλ μμ€ν μκΈμ λλ€. μ΄ μ§μκΈμ λ°°λ¬ μ± ‘λ‘겨μ’μμ μ¬μ©ν΄μΌ νλ μ΄μ λ λͺ νν©λλ€. 첫째, νΈμμ±μ λλ€. μΈμμ΄λ μ§μ μ₯μ λ³΄λ¬ κ°μ§ μμλ μ§μμ μμ½κ² λ§μλ μμμ μ£Όλ¬Έν μ μμ΅λλ€. νΉν 1μΈ κ°κ΅¬λ λ°μ νλμΈμκ²λ νμμ μΈ μλΉμ€μ λλ€. λμ§Έ, μ§μ κ²½μ κΈ°μ¬μ λλ€. ‘λ‘겨μ’λ μ§μμ¬λμνκΆ λ±κ³Ό μ°κ³μ±μ΄ λμΌλ©°, λ§μ μμκ³΅μΈ κ°κ²λ€μ΄ μ μ ν΄ μμ΄ μ§μκΈμ μ¬μ©ν¨μΌλ‘μ¨ μ§μ μκΆμ νλ ₯μ λΆμ΄λ£λ λ° λμμ μ€ μ μμ΅λλ€. μ μ§Έ, λ€μν ν μΈ ννμ λλ€. ‘λ‘κ²¨μ’ μ체μμ μ 곡νλ ν μΈ μΏ ν°μ΄λ μ΄λ²€νΈλ₯Ό μ§μκΈκ³Ό ν¨κ» νμ©νλ©΄ μλΉ ν¨μ¨μ κ·Ήλνν μ μμ΅λλ€. μ§μκΈ μ¬μ©μ²κ° νμ μ μΌ μ μλλ°, ‘λ‘겨μ’λ₯Ό μ΄μ©νλ©΄ νλμ 먹거리 μ νμ§λ₯Ό ν보ν μ μλ€λ μ μ΄ κ°μ₯ ν° μ₯μ μ λλ€.
‘λ‘κ²¨μ’ μ± μ€μΉ λ° μ§μκΈ λ±λ‘ μ€λΉ
λ―Όμν볡μ§μκΈμ ‘λ‘겨μ’μμ μ¬μ©νκΈ° μν 첫 λ¨κ³λ λ¬Όλ‘ ‘λ‘κ²¨μ’ μ±μ μ€λ§νΈν°μ μ€μΉνλ κ²μ λλ€. κ΅¬κΈ νλ μ΄μ€ν μ΄ λλ μ ν μ±μ€ν μ΄μμ ‘λ‘겨μ’λ₯Ό κ²μνμ¬ μ€μΉλ₯Ό μλ£ν©λλ€. μ€μΉ νμλ κΈ°λ³Έ νμκ°μ λ° λ‘κ·ΈμΈμ μ§νν΄μΌ ν©λλ€. λ³΄ν΅ ν΄λν° λ²νΈ μΈμ¦μ ν΅ν΄ κ°λ¨νκ² κ°μ ν μ μμ΅λλ€.
μ΄μ κ°μ₯ μ€μν μ§μκΈ μ¬μ© μ€λΉμ λλ€. λ―Όμν볡μ§μκΈμ λκ° μ§μμ¬λμνκΆ ννλ‘ μ§κΈλκ±°λ, κΈ°μ‘΄μ μ¬μ©νλ μ μ©/체ν¬μΉ΄λμ ν¬μΈνΈκ° μΆ©μ λλ λ°©μμΌλ‘ μ§κΈλ©λλ€. ‘λ‘겨μ’μμ μ§μκΈμ μ¬μ©νλ €λ©΄, μ§μκΈμ΄ μΆ©μ λμ΄ μλ μΉ΄λ(μ μ©/체ν¬μΉ΄λ)λ₯Ό ‘λ‘κ²¨μ’ μ±μ λ±λ‘νλ κ³Όμ μ΄ νμμ μ λλ€. λ§μ½ μ§μμ¬λμνκΆ μΉ΄λ(μ: OOνμ΄ μΉ΄λ) ννλ‘ λ°μλ€λ©΄, κ·Έ μ€λ¬Ό μΉ΄λλ₯Ό μ€λΉν΄μΌ ν©λλ€. μΉ΄λκ° μ€λΉλμλ€λ©΄, μ΄μ λ€μ λ¨κ³μμ μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² λ±λ‘νλ λ°©λ²μ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
λ―Όμν볡μ§μκΈ μ¬μ©μ μν ‘λ‘κ²¨μ’ κ²°μ μλ¨ λ±λ‘ (λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²)
‘λ‘겨μ’μμ λ―Όμν볡μ§μκΈμ κ²°μ νκΈ° μν μΉ΄λλ₯Ό λ±λ‘νλ λ°©λ²μ λ§€μ° κ°λ¨ν©λλ€. 볡μ‘ν μ μ°¨ μμ΄ λͺ λ²μ ν°μΉλ§μΌλ‘ μλ£ν μ μμ΅λλ€.
- μ± μ€ν λ° λ§μ΄νμ΄μ§ μ κ·Ό: ‘λ‘κ²¨μ’ μ±μ μ€ννκ³ , λ³΄ν΅ νλ©΄ νλ¨μ΄λ μΈ‘λ©΄μ μμΉν ‘λ§μ΄νμ΄μ§’ νΉμ ‘λ΄ μ 보’μ κ°μ λ©λ΄λ₯Ό μ°Ύμ λ€μ΄κ°λλ€.
- κ²°μ μλ¨ κ΄λ¦¬ μ ν: λ§μ΄νμ΄μ§ λ΄μμ ‘κ²°μ μλ¨ κ΄λ¦¬’ λλ ‘μΉ΄λ κ΄λ¦¬’μ κ°μ λ©λ΄λ₯Ό μ νν©λλ€.
- μ μΉ΄λ λ±λ‘: ‘+ μ μΉ΄λ λ±λ‘’ λ²νΌμ ν°μΉν©λλ€.
- μΉ΄λ μ 보 μ λ ₯: μ§μκΈμ΄ μΆ©μ λμ΄ μλ μ μ©/체ν¬μΉ΄λ(λλ μ§μνν μΉ΄λ)μ μ 보λ₯Ό μ λ ₯ν©λλ€. μΉ΄λ λ²νΈ, μ ν¨κΈ°κ°, λΉλ°λ²νΈ μ 2μ리, κ·Έλ¦¬κ³ μΉ΄λ μμ μ£Όμ μλ μμΌ(6μ리)μ μ ννκ² μ λ ₯ν΄μΌ ν©λλ€. μΉ΄λ©λΌλ‘ μ€μΊνλ κΈ°λ₯μ΄ μλ€λ©΄ λ λΉ λ₯΄κ² λ±λ‘ν μ μμ΅λλ€.
- λ±λ‘ μλ£: νμ μ 보λ₯Ό λͺ¨λ μ λ ₯νκ³ μΈμ¦μ κ±°μΉλ©΄ μΉ΄λκ° ‘λ‘κ²¨μ’ μ± λ΄ κ²°μ μλ¨μΌλ‘ λ±λ‘λ©λλ€. μ΄ μΉ΄λκ° λ°λ‘ μ§μκΈμ΄ μ¬μ©λλ ν΅λ‘κ° λ©λλ€. λ§μ½ μ¬λ¬ μ₯μ μΉ΄λλ₯Ό λ±λ‘νλ€λ©΄, μ£Όλ¬Έ μ μ΄ μΉ΄λλ₯Ό μ ννμ¬ κ²°μ ν΄μΌ μ§μκΈμ΄ μ°¨κ°λ©λλ€.
μ€μ μ£Όλ¬Έ λ° μ§μκΈ μ¬μ© λ°©λ²: λ¨κ³λ³ κ°μ΄λ
μΉ΄λλ₯Ό μ±κ³΅μ μΌλ‘ λ±λ‘νλ€λ©΄, μ΄μ μ€μ λ‘ μμμ μ£Όλ¬Ένκ³ μ§μκΈμ μ¬μ©νλ λ°©λ²μ μμλ³΄κ² μ΅λλ€.
- κ°κ² μ ν λ° λ©λ΄ λ΄κΈ°: ‘λ‘κ²¨μ’ μ± λ©μΈ νλ©΄μμ μνλ μΉ΄ν κ³ λ¦¬λ κ²μ κΈ°λ₯μ ν΅ν΄ μ§μκΈ μ¬μ©μ΄ κ°λ₯ν(μ§μνν μ¬μ© κ°λ₯ νμκ° λμ΄ μλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€) κ°κ²λ₯Ό μ νν©λλ€. μνλ λ©λ΄λ₯Ό μ ννκ³ ‘μ₯λ°κ΅¬λ’μ λ΄μ΅λλ€.
- μ£Όλ¬Έ μμΈ νμΈ: μ₯λ°κ΅¬λλ‘ μ΄λνμ¬ μ£Όλ¬Έν λ©λ΄μ μλμ λ€μ νλ² νμΈν©λλ€. μμ² μ¬ν(μ: μΌνμ© μμ μ λ°κΈ°)μ΄ μλ€λ©΄ μ λ ₯ν©λλ€.
- κ²°μ νλ©΄ μ΄λ: ‘μ£Όλ¬ΈνκΈ°’ λ²νΌμ λλ¬ μ΅μ’ κ²°μ νλ©΄μΌλ‘ μ΄λν©λλ€.
- κ²°μ μλ¨ μ ν (ν΅μ¬): κ²°μ νλ©΄μμ ‘κ²°μ μλ¨’ νλͺ©μ μ°Ύμ΅λλ€. λ±λ‘λ μΉ΄λ λͺ©λ‘ μ€μμ λ―Όμν볡μ§μκΈμ΄ μΆ©μ λ μΉ΄λλ₯Ό λ°λμ μ νν©λλ€. λ€λ₯Έ μΉ΄λκ° μ νλμ΄ μμΌλ©΄ μ§μκΈμ΄ μλ μΌλ° κ²°μ κ° μ΄λ£¨μ΄μ§ μ μμΌλ μ΄ λΆλΆμ μ μ€νκ² νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
- ν μΈ μΏ ν° μ μ©: λ§μ½ μ¬μ©ν μ μλ μΏ ν°μ΄λ ν¬μΈνΈκ° μλ€λ©΄, κ²°μ μ μ ν΄λΉ νλͺ©μ ν΄λ¦νμ¬ μ΅λν ν μΈ ννμ μ μ©ν©λλ€. μ§μκΈ μ¬μ©κ³Ό ν μΈ ννμ λ³κ°λ‘ μ μ©λλ―λ‘ μ€λ³΅ ννμ λ릴 μ μμ΅λλ€.
- μ΅μ’ κ²°μ : μ νν κ²°μ μλ¨κ³Ό ν μΈ λ΄μμ νμΈνκ³ μ΅μ’ κ²°μ κΈμ‘μ νμΈν©λλ€. ‘κ²°μ νκΈ°’ λ²νΌμ λλ₯΄λ©΄ λ±λ‘λ μΉ΄λλ₯Ό ν΅ν΄ μ§μκΈ μμ‘μ΄ μ°¨κ°λλ©° μ£Όλ¬Έμ΄ μλ£λ©λλ€. κ²°μ ν μΉ΄λμ¬ λ¬Έμ λ±μ ν΅ν΄ μ§μκΈμ΄ μ¬μ©λ λ΄μμ νμΈν μ μμ΅λλ€.
‘λ‘κ²¨μ’ μ¬μ© μ μ μμ¬ν λ° ν¨μ¨μ μΈ μ΄μ© ν
λ―Όμν볡μ§μκΈμ μ¬μ© κΈ°νμ΄ μ ν΄μ Έ μλ κ²½μ°κ° λ§μΌλ―λ‘, κΈ°ν λ΄μ κ³νμ μΌλ‘ μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
- μ¬μ© κ°λ₯ λ§€μ₯ νμΈ: λͺ¨λ λ°°λ¬ μ± μ μ λ§€μ₯μ΄ μ§μκΈμ μ¬μ©ν μ μλ κ²μ μλλλ€. ‘λ‘겨μ’λ μ§μμ¬λμνκΆ λ±μ μ§μνλ―λ‘, μ£Όλ¬Έ μ μ ν΄λΉ κ°κ²κ° μ§μμ¬λμνκΆ(λλ μ§μνν) κ°λ§Ήμ μΈμ§ νμΈνλ κ²μ΄ κ°μ₯ νμ€ν λ°©λ²μ λλ€. λ³΄ν΅ μ± λ΄μμ ‘μ§μνν’λ ‘OOνμ΄ κ°λ§Ήμ ’ λ±μΌλ‘ νν°λ§νκ±°λ νμν΄ μ€λλ€.
- μμ‘ νμΈ μνν: μ§μκΈμ νμ λ κΈμ‘μ΄λ―λ‘, μΉ΄λμ¬ μ±μ΄λ κ΄λ ¨ κΈ°κ΄ ννμ΄μ§ λ±μ ν΅ν΄ μμ‘μ μ£ΌκΈ°μ μΌλ‘ νμΈνλ©° μ¬μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μμ‘μ΄ λΆμ‘±νλ©΄ κ²°μ κ° κ±°μ λκ±°λ μμ‘λ§νΌλ§ μ°¨κ°λκ³ λλ¨Έμ§λ μΌλ° κ²°μ λ‘ λμ΄κ° μ μμ΅λλ€.
- μ΅μ μ£Όλ¬Έ κΈμ‘ νμ©: μΌλΆ κ°κ²λ μ΅μ μ£Όλ¬Έ κΈμ‘μ΄ μ€μ λμ΄ μμ΅λλ€. μ§μκΈ μ μ‘μ ν λ²μ μ°λ €κ³ ν기보λ€λ, λ°°λ¬ ν λ±μ κ³ λ €νμ¬ κ°μ₯ ν¨μ¨μ μΌλ‘ μ¬μ©ν μ μλ μ£Όλ¬Έ κΈμ‘μ λ§μΆλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
- λ°°λ¬ ν κ²°μ κ°λ₯ μ¬λΆ: μ§μκΈμΌλ‘ λ°°λ¬ νκΉμ§ κ²°μ κ° κ°λ₯νμ§ μ¬λΆλ μ§μ체 μ μ± μ΄λ μΉ΄λ μ’ λ₯μ λ°λΌ λ€λ₯Ό μ μμ΅λλ€. μ£Όλ¬Έ μ μ μ½κ΄μ΄λ 곡μ§μ¬νμ νμΈνκ±°λ, 첫 μ£Όλ¬Έ μ λ°°λ¬ ν ν¬ν¨ κΈμ‘μ΄ μ§μκΈμΌλ‘ κ²°μ λλμ§ νμΈν΄λ³΄λ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
‘λ‘κ²¨μ’ μ±μ ν΅ν΄ λ―Όμν볡μ§μκΈμ μ½κ³ νΈλ¦¬νκ² μ¬μ©νμ¬ κ°κ³ κ²½μ μ 보ν¬μ΄ λκ³ , μ§μ κ²½μ νμ±νμλ κΈ°μ¬νμκΈΈ λ°λλλ€. μ΄ κ°μ΄λλ₯Ό ν΅ν΄ λꡬλ 볡μ‘ν¨ μμ΄ μ§μκΈμ 100% νμ©ν μ μμ΅λλ€.